Zajęcia grupowe

ul. Bydgoska 33, Olsztyn 10-243

SPINNING Z BEATĄ

Jazda na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki. Trening bardzo prosty, a jednocześnie bardzo intensywny.

Liczba miejsc na zajęciach rowerowych jest ograniczona
Istnieje możliwość wcześniejszej rezerwacji miejsca na zajęcia u instruktorki
Rezerwacji można dokonać osobiście lub telefonicznie

Zajęcia odbywają się codziennie od poniedziałku do piątku, istnieje możliwość dopisania się do grup początkujących jak i zaawansowanych. W okresie wakacyjnym zajęcia są prowadzone w mniejszym wymiarze godzinowym.
Bliższe informacje i zapisy u instruktorki: Beata tel. 604 404 131

TABATA Z BEATĄ

Tabata to ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się z obciążeniem własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. Zajęcia odbywają się w środy. W okresie wakacyjnym zajęcia są prowadzone w mniejszym wymiarze godzinowym.
Bliższe informacje i zapisy u instruktorki: Beata tel. 604 404 131.

ZAJĘCIA REHABILITACYJNE DLA AMAZONEK

Ćwiczenia usprawniające u kobiet po mastektomii stanowią bardzo ważny element rehabilitacji. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy:

Utrzymać prawidłowy zakres ruchu w stawach obręczy barkowej
Utrzymać prawidłową siłę mięśniową
Zapobiec powstawaniu obrzęku limfatycznego
Zapobiec powstawaniu wad postawy (wystający bark, odstająca łopatka, skrzywienie kręgosłupa)

Ćwiczenia ogólnousprawniające prowadzone są w grupach. Podczas zajęć stosujemy ćwiczenia wzmacniające m. brzucha, m. pośladkowe, m. tułowia, m. obręczy barkowej, m. kończyn górnych i m. kończyn dolnych. Wszystkie ćwiczenia przerywane są ćwiczeniami oddechowymi i rozluźniającymi. Prowadzone są w wolnym tempie, spokojnie, uwzględniając inne współistniejące jednostki chorobowe u pacjentek. Zajęcia prowadzone są w formie ćwiczeń wspomaganych, czynnych i czynnych z oporem.

Zajęcia na Sali: poniedziałki i środy o godzinie 15.00 (zajęcia bezpłatne)
Zajęcia na Pływalni OSW: poniedziałek godz. 16.30 (wg zniżkowego cennika, zakładka Basen)
Bliższe informacje: Kasia 514 500 105, Dorota 606 391 197

KOSZYKÓWKA NA WÓZKACH

Koszykówka na wózkach to dyscyplina paraolimpijska przeznaczona dla osób z niepełnosprawnością narządu ruchu. Uczestnikami zajęć są zarówno osoby z niepełnosprawnością wrodzoną jak i nabytą na skutek chorób, wypadków komunikacyjnych, upadków z wysokości i skoków do wody. Zapraszamy osoby, które regularnie trenują od kilku lat ale przede wszystkim jesteśmy otwarci na nowe osoby, które chcą zacząć uprawiać dyscyplinę sportu.

Zawodnicy od 2010 roku biorą udział w sparingowych meczach oraz lokalnych turniejach koszykówki na wózkach, a od 2013 roku biorą udział w rozgrywkach ligowych podczas turniejów o Mistrzostwo Polski w ramach Polskiej Ligi Koszykówki na Wózkach.

Zajęcia są prowadzone bezpłatnie na Hali D OSW, posiadamy również sportowe wózki do gry w koszykówkę. Treningi prowadzi instruktor aktywnej rehabilitacji/fizjoterapeuta.

Treningi: wtorki i czwartki godz. 18.30

Treningi są realizowane we współpracy z Ministerstwem Sportu i Turystyki, Samorządem Województwa Warmińsko- Mazurskiego, Samorządem Miasta Olsztyna, Polskim Związkiem Koszykówki.

Źródło zdjęcia: https://www.facebook.com/olsztynska.szkola.wyzsza/photos/